いびきを改善するには

いびきの原因を知ることによって自分に合った対策を考えてみましょう
いびき対策のためにはまず、普段の寝方を変えてみるのも1つの方法です。仰向けで寝ると上気道が狭くなってしまうので、横向きで寝られるように寝具の工夫をすると良いでしょう。ﾌｪｲｽｽﾄﾚｯﾁﾝｸﾞをして、鼻から呼吸する習慣をつけることもいびき対策には効果的です。他には、のどの脂肪を減らすために、肥満の人は減量を心がけるといいでしょう。

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